阿玩分享｜老元健身與戶外挑戰

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☀️ 2026/9/29 最新天氣 9/29天氣熱到36度！11縣市高溫警戒　10/1東北季風報到「北部降溫轉雨」 中秋教師節連假結束，今天回到工作崗位， 但天氣完全沒有秋天的感覺。 中央氣象署提醒， 9月29日台灣各地仍是晴到多雲、高溫炎熱的天氣 ， 白天高溫普遍約32至35度， 部分內陸及盆地甚至可能出現 36度以上高溫 。 不過這波「秋老虎」快要出現轉折。 10月1日起東北季風增強 ， 北部及東半部不只降雨機率增加， 白天高溫也會降至約30至31度。 今天要上班、戶外運動或安排週末行程的人， 可以先把這次天氣變化記下來。 🌡️ 9/29天氣重點 ☀️ 全台大致晴到多雲 🌡️ 白天高溫約32～35度 🔥 局部可能達36度以上 ⚠️ 11縣市留意高溫 ⛰️ 午後山區有零星短暫陣雨 🧴 中午紫外線強，注意防曬補水 🌧️ 10/1東北季風增強 🌡️ 北部、東部高溫降至約30～31度 🌊 9/30前沿海仍須注意年度大潮 今天到底有多熱？ 中央氣象署預報顯示， 9月30日前台灣整體天氣變化不大， 大部分地區維持晴到多雲。 9月29日白天各地高溫約 32至35度 ， 部分地區有機會超過36度。 今天局部最高溫 36°C+ 秋老虎持續發威 中午前後紫外線也偏強， 長時間在戶外工作、騎車、跑步或運動的人， 除了補水之外，也要注意防曬。 9/29哪11縣市要注意36度高溫？ 依氣象署發布的高溫資訊， 今天以下11縣市需要特別注意局部36度以上高溫： 台北市 新北市 桃園市 苗栗縣 台中市 彰化縣 南投縣 雲林縣 台南市 屏東縣 花蓮縣 即使不在上述11縣市， 其他地區白天仍然偏熱， 並不代表完全沒有高溫風險。 什麼時候開始變天？ 這週最重要的天氣轉折時間是： 東北季風增強 10月1日 星期四開始 東北季風增強後， 北部及東半部將從原本晴朗炎熱的天氣， 逐漸轉為雲量增加、較容易下雨。 其中基隆北海岸、宜蘭及花蓮降雨機率會提高， 宜蘭還要留意局部較大雨勢。 東北季風來了會降幾度？ 這次不是冬天那種明顯冷空氣， 但對...

2026 Mr. Olympia 完整結果｜老元 arewan.com 2026/09/28 最新結果 🏆 NICK WALKER 首奪 MR. OLYMPIA 冠軍！ 2026 Mr. Olympia Men's Open 決賽正式落幕。 Nick Walker 擊敗 Samson Dauda、 Derek Lunsford 等頂尖選手， 拿下生涯第一座 Sandow Trophy。 2026 Mr. Olympia 冠軍正式出爐！ Nick Walker 在拉斯維加斯登上男子健美最高峰， 從 2025 年第 6 名一路逆襲， 今年成功拿下生涯第一座 Mr. Olympia Men's Open 冠軍 。 除了 Sandow Trophy， Nick Walker 也獲得 US$600,000 冠軍獎金 ， 並同時拿下 2026 Olympia People's Champion。 Samson Dauda 最終排名第二， 兩屆 Mr. Olympia 冠軍 Derek Lunsford 第三， Andrew Jacked 與 Tonio Burton 分別拿下第四、第五名。 OLYMPIATV OFFICIAL 觀看 Nick Walker OlympiaTV 官方專訪 這是 OlympiaTV 在 2026 Olympia 前發布的 Nick Walker 官方訪談。 當時他談到自己的備戰狀態與奪冠目標， 最終真的在拉斯維加斯拿下第一座 Sandow。 影片來源：OlympiaTV 官方 YouTube 2026 Mr. Olympia Men's Open 前5名 排名 選手 獎金 ...

FITNESS RACING / 2026 老元｜AREWAN.COM HYR OX HYROX 是什麼？ 8 公里跑步。 8 大功能性訓練。 一場測試力量、耐力與意志的 Fitness Race。 THE FITNESS RACE RUN × SKIERG × SLED PUSH × SLED PULL × BURPEE × ROW × CARRY × LUNGE × WALL BALLS × THIS IS HYROX RUN. WORKOUT. REPEAT. HYROX 是把跑步與功能性體能訓練結合在一起的室內競賽。 比賽方式非常直接： 跑完 1 公里 ， 完成一個 Workout Station， 再回到跑步。 整個循環重複 8 次， 最後總共完成 8 公里跑步＋8 個功能性訓練站。 WHY NOW? 北京賽意外 引發規則爭議 2026 HYROX 北京站女子 Pro 賽事， 選手 Joanna Wietrzyk 在比賽過程中出現明顯身體狀況， 但仍完成比賽並奪冠。 事件隨後引發選手健康、衛生以及裁判介入標準討論。 HYROX 事後承認現場處置有誤， 並開始調整賽事流程與相關規則。 THE FORMAT ONE RACE. EIGHT ROUNDS. 8KM ...

Apple 最新 iOS 27 正式上線！Apple 台灣官網確認， iOS 27 於 2026 年 9 月 15 日 推出。 如果你手上還在使用 iPhone 12、iPhone 13，甚至 iPhone 11， 這次都有一個好消息： 仍然可以升級 iOS 27 。 這篇一次整理 iOS 27 支援機型、Siri AI、新版 Liquid Glass、 效能提升，以及更新前需要注意的事情。 快速重點： iOS 27：9 月 15 日推出 iPhone 12：可以更新 iPhone 11：可以更新 iPhone SE 第 2 代：可以更新 Siri AI：初期以英文推出 iOS 27 什麼時候推出？ Apple 台灣官方已公布， iOS 27 於 2026 年 9 月 15 日推出 。 使用相容 iPhone 的使用者，可進入「設定」→「一般」→「軟體更新」檢查新版系統。 新系統剛推出時，可能因為下載人數較多而出現更新較慢、 暫時沒有看到更新通知等情況，可以稍後重新檢查。 iPhone 12 可以升 iOS 27 嗎？ 可以。 Apple 官方公布的 iOS 27 相容名單中包含完整 iPhone 12 系列， 包括 iPhone 12、iPhone 12 mini、iPhone 12 Pro 與 iPhone 12 Pro Max。 iOS 27 支援哪些 iPhone？ 系列 iOS 27 iPhone 18 / Duo 系列 ✅ 支援 iPhone 17 / Air / 17e 系列 ✅ 支援 iPh...