阿玩分享｜老元健身與戶外挑戰

BABYMONSTER台北演唱會開始售票了！ 韓國女團BABYMONSTER將於2026年11月21日、 11月22日在台北小巨蛋舉辦 2026-27 BABYMONSTER WORLD TOUR [춤 (CHOOM)] IN TAIPEI 。 這次演唱會分階段售票， 10月12日開放官方會員優先購票， 10月13日還有JOOX及Klook預售， 10月14日中午12點正式開放一般售票。 想知道BABYMONSTER演唱會票價多少？ 在哪裡搶票？ 沒有官方會員能不能買？ VIP加購20元有哪些福利？ 以下一次整理。 🎤 BABYMONSTER演唱會重點整理 📅 演出日期：2026年11月21日、22日 📍 演出地點：台北小巨蛋 🕢 11/21：19:30開演 🕕 11/22：18:00開演 🎫 票價：NT$800～6,780 💻 主要售票平台：Ticket Plus遠大售票 ⭐ 會員預售：10/12中午12:00 🔥 一般售票：10/14中午12:00 🎁 VIP票區可依規定加購20元粉絲福利 售票時程不代表各票區仍有庫存， 實際可購買票券以售票系統顯示為準。 2026 BABYMONSTER台北演唱會時間與地點 BABYMONSTER這次台北站安排兩場演出， 地點都在台北小巨蛋。 場次 日期 開演時間 第一場 11/21（六） 19:30 第二場 11/22（日） 18:00 演出地點： 台北小巨蛋 地址： 臺北市松山區南京東路四段2號。 兩天開演時間不同， 購票時務必確認日期， 避免選錯場次。 BABYMONSTER演唱會什麼時候搶票？ 2026年BABYMONSTER台北演唱會 採多階段售票方式。 其中官方會員優先購票 已於10月12日中午12點開始， 一般售票則安排在10月14日。 完整售票時間表 售票階段 時間 購票資格 Fanclub會員預售 10/12 12:00～23:59 符合資格且已完成預售登記的官方會員 JOOX優先預售 10/13 12:00～15:00 符合活動條...

慢跑多久才有效？剛開始跑步，每週要跑幾次？ 想靠慢跑提升心肺功能、增加活動量，甚至搭配減脂， 其實不必第一天就勉強自己連續跑30分鐘。 對初學者來說， 從「跑走交替」開始，比一開始就追求速度與距離更容易持續。 英國國民保健署（NHS）推出的Couch to 5K入門計畫， 便採取每週3次、跑步與步行交替的方式， 逐步建立跑步能力。 本文整理慢跑入門課表、運動強度判斷、 每週運動量、減脂原理及常見問題， 幫助新手找到適合自己的起點。 🏃 慢跑新手重點整理 ✅ 不必一開始就連續跑30分鐘 ✅ 新手可從跑1分鐘、走90秒開始 ✅ NHS入門計畫每週安排3次跑步 ✅ 每次跑步之間安排休息日 ✅ 成人每週建議累積150～300分鐘中等強度有氧活動，或75～150分鐘高強度有氧活動 ✅ 每週另外安排至少2天肌力訓練 ✅ 減脂仍須兼顧飲食與整體熱量平衡 慢跑多久有效？一定要跑30分鐘嗎？ 不一定。 運動並不是跑滿30分鐘才突然開始產生效果。 對平常活動量不足的人來說， 從短時間的快走、慢跑或跑走交替開始， 就是增加身體活動量的方式。 世界衛生組織建議，成年人每週累積： 150～300分鐘中等強度有氧身體活動；或 75～150分鐘高強度有氧身體活動；或 兩者相當的組合。 此外，每週也建議至少安排2天主要肌群的肌力訓練。 這是 每週活動量建議 ， 不是要求每個人每次慢跑都必須跑30分鐘。 慢跑10分鐘有用嗎？ 如果目前只能慢跑10分鐘， 不需要因為時間短就放棄。 可以先建立規律活動的習慣， 再依照身體適應情況， 逐步增加運動時間與頻率。 不過，慢跑10分鐘不代表一定能達到減脂目標； 體重變化還會受到飲食、總活動量、 睡眠及個人身體狀況影響。 慢跑新手怎麼開始？先學跑走交替 如果平常很少跑步， 不建議一開始就把5公里或30分鐘連續跑 當成必須完成的任務。 跑走交替 是指短時間慢跑， 接著用步行恢復，再重複進行。 這樣可以讓新手依自己的能力控制運動強度， 逐步適應跑步。 NHS第一週跑走交替課表 以下整理自英國NHS官方Couch t...

2026台北101國慶煙火今晚登場！ 10月10日星期六晚間10點， 台北101將舉辦國慶限定展演， 結合 600台無人機、煙火及建築燈光 ， 全程約14分鐘。 今年活動以 「ONWARD TAIWAN 一起點亮台灣」 為主題，由台北101與臺北市政府共同舉辦。 不過，今天信義區還有其他大型活動， 預計吸引大量人潮， 臺北市政府已公告晚間9點起實施分階段交通管制。 究竟101國慶煙火幾點開始？ 哪裡看最清楚？ 捷運哪個出口會關閉？ 不出門又要去哪裡看直播？ 以下一次整理。 🎆 2026台北101國慶煙火重點 📅 日期：2026年10月10日（六） 🕙 開始時間：22:00 🎆 展演長度：約14分鐘 🚁 無人機數量：600台 📍 推薦觀賞點：市府前廣場、國父紀念館園區 🚇 建議交通：捷運板南線 🚧 道路管制：21:00起分階段實施 📺 線上直播：台北101官方YouTube頻道 2026台北101國慶煙火幾點開始？ 今年台北101國慶展演， 正式開始時間為 2026年10月10日晚間22:00 。 整場表演約14分鐘， 結合序幕煙火、無人機主秀、 壓軸煙火與建築燈光效果。 14分鐘展演內容 展演項目 預計長度 序幕煙火 約1分鐘 無人機主秀 約10分鐘 壓軸煙火 約3分鐘 整場活動並搭配台北101建築燈光， 營造國慶夜間展演效果。 提醒： 以上為活動預定流程， 實際內容可能因天候或現場安全狀況調整。 2026台北101國慶煙火最佳觀賞點 今年官方推薦兩處主要觀賞區： 臺北市政府前廣場與國父紀念館園區。 第一推薦：臺北市政府前廣場 市府前廣場是官方推薦的主要觀賞地點之一。 這裡可以欣賞台北101建築、 煙火與無人機表演， 適合希望同時觀看整體展演的民眾。 交通建議： 搭乘捷運板南線至 市政府站 ， 再步行前往。 第二推薦：國父紀念館園區 國父紀念館園區也是官方推薦觀賞區。 相較於緊貼101大樓周邊， 這裡較容易取得完整建築與夜空的觀賞角度。 交通建議： 搭乘捷運板南線至 國父紀念館站 ， 再依現場人流指引步行。 象山適合看101國慶煙...

2027年普發現金1萬元，最快什麼時候可以領？ 行政院於2026年10月8日公布最新普發現金規劃， 預計在2027年度中央政府總預算案完成法定程序後， 發放每人新臺幣1萬元。 根據行政院及財政部說明， 如果2027年度中央政府總預算案順利於 2027年1月5日前完成三讀， 並於1月20日前公布 ， 最快有機會在2027年農曆春節前啟動發放。 這次同樣規劃5種領取方式， 包含登記入帳、ATM領現、郵局領現、 直接入帳及造冊發放。 不過要特別注意， 截至2026年10月9日， 2027年普發現金尚未正式開放登記。 實際發放時間仍須等待預算審議及後續公告。 💰 2027普發一萬重點整理 💵 發放金額：每人新臺幣10,000元 📅 最快發放：2027年農曆春節前（有條件預估） 🏦 領取方式：共規劃5種 👶 新生兒：規劃納入2027年底前國內出生者 ⏰ 一般領取期限：原則規劃至2027/8/31 ⚠️ 目前狀態：尚未開放2027年度登記 2027普發一萬何時可以領？ 財政部在2026年10月8日公布， 2027年度中央政府總預算案已編列 2,357億元 ， 規劃辦理每人1萬元的普發現金。 不過，預算編列並不代表已經完成發放程序。 目前預計的最快發放時程， 有兩個重要前提： 2027年1月5日前， 立法院完成中央政府總預算案三讀。 2027年1月20日前， 總統公布中央政府總預算。 如果上述程序如期完成， 財政部預估最快可以在 2027年農曆春節前 開始發放現金。 如果預算審議延後， 實際登記及入帳時間也可能跟著延後。 2027年1月25日就能登記嗎？ 行政院10月8日說明， 在預算如期通過的前提下， 目前規劃最快於2027年1月25日 啟動登記入帳相關作業。 但這仍屬於 預估時程， 不是已確定的開放登記日期 。 民眾應等待財政部正式公布 登記時間、網站及操作方式， 不要提前在不明網站輸入個人資料。 2027普發一萬誰可以領？ 財政部表示， 這次普發現金領取資格原則上比照 2023年及2025年的普發現金制度。 目前規劃包含以下5類對象。 1. 國內現有戶籍國民 在臺灣設有戶籍， 且符合...