☀️ 2026/9/29 最新天氣

9/29天氣熱到36度！11縣市高溫警戒　10/1東北季風報到「北部降溫轉雨」

中秋教師節連假結束，今天回到工作崗位， 但天氣完全沒有秋天的感覺。

中央氣象署提醒， 9月29日台灣各地仍是晴到多雲、高溫炎熱的天氣， 白天高溫普遍約32至35度， 部分內陸及盆地甚至可能出現36度以上高溫。

不過這波「秋老虎」快要出現轉折。 10月1日起東北季風增強， 北部及東半部不只降雨機率增加， 白天高溫也會降至約30至31度。

今天要上班、戶外運動或安排週末行程的人， 可以先把這次天氣變化記下來。

🌡️ 9/29天氣重點

• ☀️ 全台大致晴到多雲
• 🌡️ 白天高溫約32～35度
• 🔥 局部可能達36度以上
• ⚠️ 11縣市留意高溫
• ⛰️ 午後山區有零星短暫陣雨
• 🧴 中午紫外線強，注意防曬補水
• 🌧️ 10/1東北季風增強
• 🌡️ 北部、東部高溫降至約30～31度
• 🌊 9/30前沿海仍須注意年度大潮

今天到底有多熱？

中央氣象署預報顯示， 9月30日前台灣整體天氣變化不大， 大部分地區維持晴到多雲。

9月29日白天各地高溫約 32至35度， 部分地區有機會超過36度。

今天局部最高溫

36°C+

秋老虎持續發威

中午前後紫外線也偏強， 長時間在戶外工作、騎車、跑步或運動的人， 除了補水之外，也要注意防曬。

9/29哪11縣市要注意36度高溫？

依氣象署發布的高溫資訊， 今天以下11縣市需要特別注意局部36度以上高溫：

• 台北市
• 新北市
• 桃園市
• 苗栗縣
• 台中市
• 彰化縣
• 南投縣
• 雲林縣
• 台南市
• 屏東縣
• 花蓮縣

即使不在上述11縣市， 其他地區白天仍然偏熱， 並不代表完全沒有高溫風險。

什麼時候開始變天？

這週最重要的天氣轉折時間是：

東北季風增強

10月1日

星期四開始

東北季風增強後， 北部及東半部將從原本晴朗炎熱的天氣， 逐漸轉為雲量增加、較容易下雨。

其中基隆北海岸、宜蘭及花蓮降雨機率會提高， 宜蘭還要留意局部較大雨勢。

東北季風來了會降幾度？

這次不是冬天那種明顯冷空氣， 但對已經熱了一段時間的北台灣來說， 體感還是會有差。

地區	10/1起白天高溫
北部	約30～31°C
東半部	約30～31°C
中南部	約32～33°C

北部、東半部夜間及清晨低溫約23至24度， 中南部約24至25度。

因此早出晚歸的人， 尤其騎機車遇到下雨， 體感可能和這幾天炎熱天氣差很多。

10/2到週末天氣如何？

10月2日仍受東北季風影響， 北部及東半部維持較容易下雨的型態。

10月3日東北季風稍微減弱， 水氣短暫減少； 但依目前氣象署預測， 10月4日至6日東北季風又會再增強， 而且水氣增加。

屆時雨區可能擴大至：

• 北部地區
• 東半部地區
• 午後南部
• 各地山區

☔ 週末安排戶外活動：

北部、東部建議先準備雨備方案；中南部雖然相對穩定，午後山區仍有局部短暫陣雨機會。

9/30前還有「年度大潮」要注意

除了高溫， 住在西部沿海的人還有另一件事情需要注意。

氣象署提醒， 9月30日前適逢年度大潮。

需要特別留意的區域包括：

• 新北沿海
• 桃園沿海
• 新竹沿海
• 苗栗沿海
• 台中沿海
• 彰化沿海
• 澎湖

滿潮期間水位偏高， 沿海低窪地區可能發生海水倒灌、排水不易或局部積淹水。

如果今天、明天準備去海邊釣魚、騎自行車或從事水上活動， 建議事先確認潮汐與即時海況。

戶外運動今天要特別注意什麼？

老元平常會重訓、練Muscle-Up，也會安排戶外自行車， 像今天這種局部36度的天氣， 戶外運動最重要的不是硬撐，而是調整時間與補水。

今天戶外訓練建議

• 避開中午前後最炎熱時段
• 運動前就開始補充水分
• 大量流汗時注意水分與電解質補充
• 戶外騎車記得防曬
• 若出現頭暈、噁心、異常疲倦，應立即停止運動並移至陰涼處

如果天氣太熱，也可以把戶外課表改成室內重訓。 老元的Muscle-Up、重訓與戶外運動內容會持續在YouTube更新。

9/29天氣 FAQ

Q1：今天9月29日會下雨嗎？
大部分地區以晴到多雲為主，中午過後山區有零星短暫陣雨機會。

Q2：今天最高溫幾度？
各地高溫約32至35度，部分盆地及內陸地區可能出現36度以上高溫。

Q3：哪11縣市有高溫風險？
台北、新北、桃園、苗栗、台中、彰化、南投、雲林、台南、屏東及花蓮需留意局部36度以上高溫。

Q4：東北季風什麼時候來？
中央氣象署預估10月1日起東北季風增強。

Q5：台北什麼時候變涼？
10月1日起北部受東北季風影響，高溫預估降至約30至31度，並伴隨較高降雨機率。

Q6：宜蘭週四會下雨嗎？
10月1日起宜蘭降雨機率明顯增加，並需留意局部較大雨勢。

Q7：週末北部會下雨嗎？
目前預報顯示東北季風仍會影響北部及東半部，10月4日起水氣又可能增加，因此北部戶外行程建議準備雨備方案。

Q8：今天適合戶外運動嗎？
可以，但白天高溫及紫外線偏強，建議避開中午前後、充分補水並做好防曬；高溫環境下不要勉強進行高強度訓練。

結論：今天先防36度高溫，週四開始北部記得帶傘

9月29日、30日台灣仍處在秋老虎影響下， 白天炎熱，局部高溫可能超過36度。

真正的天氣轉折會從 10月1日東北季風增強開始。

北部、東半部高溫將略降， 基隆北海岸、宜蘭、花蓮等迎風面降雨增加， 北部出門也要重新把雨傘放回包包。

至於中南部，白天仍偏暖， 午後山區仍有局部短暫陣雨機會。 週末若有戶外活動，出發前再確認最新氣象預報會比較保險。

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資料來源與更新說明

• 交通部中央氣象署－天氣預報、高溫資訊、紫外線觀測與海象資訊
• 中央通訊社－雙北等11縣市29日防高溫，10/1東北季風影響轉雨
• NOWnews－9/29天氣預報，今明高溫、10/1東北季風增強

本文依2026年9月29日上午可查得的中央氣象署預報及可靠新聞資訊整理。天氣預報仍可能隨最新觀測資料調整，高溫警戒、降雨、潮汐及海況請以中央氣象署最新發布資訊為準。