2026國民體育日免費場館攻略｜9月9日健身房、游泳池與全台查詢方式。

2026年9月9日國民體育日即將登場！依照《國民體育法》規定，各級政府公共運動設施應於國民體育日免費開放，並鼓勵其他運動場館共同響應。

今年全台多處運動中心、健身房、游泳池、籃球場、羽球場及其他公共運動設施，都將推出免費入場或限定優惠。不過各場館的開放項目、時段和入場條件並不完全相同，出發前一定要先查詢。

2026國民體育日重點整理

• 活動日期：2026年9月9日（星期三）
• 常見免費設施：健身房、游泳池、籃球場、羽球場、桌球場及田徑場
• 部分場館需要預約、領號碼牌或出示身分證件
• 實際開放項目與時間，以各場館最新公告為準

2026國民體育日免費場館怎麼查？

最直接的方式是進入運動部「全國運動場館資訊網 iPlay」國民體育日專區。進入頁面後，可依照縣市、行政區或場館名稱尋找住家附近的免費設施。

查詢2026國民體育日免費場館

查詢步驟

1. 開啟全國運動場館資訊網國民體育日專區。
2. 選擇所在縣市及行政區。
3. 查看場館名稱、免費設施及開放時間。
4. 點進場館資料確認地址與聯絡電話。
5. 出發前再查看場館官網或粉絲專頁的最新公告。

重要提醒： 「國民體育日免費開放」不等於每一項設施全天都能免費使用。部分學校因上課、場地管理或安全考量，可能只開放操場、球場，或調整開放時段。

2026各地國民體育日優惠整理

新北市：9月三個免費運動日

新北市推出「告別沙發，體脂99不見－2026新北肌動計畫」。9月9日，新北運動中心及運動聚點的運動設施免費使用。

• 9月9日：全館運動設施免費使用。
• 9月19日、9月29日：免費使用體適能中心及游泳池。
• 9月9日至9月30日：單次運動消費滿199元，可獲得實體刮刮卡。

免費開放仍可能受到場館容留人數、清場時間及設備維護影響，建議先向準備前往的運動中心確認。

桃園市：游泳池與健身房免費

桃園多處國民運動中心、桃園市立游泳池及楊梅體育園區等場館響應活動。依官方活動資訊，民眾出示桃園市民卡或身分證明，可享指定游泳池及健身房優惠。

桃園活動可能設有市民身分及使用時間限制，非桃園市民或想使用其他設施者，建議出發前先查看各場館公告。

臺南市：四大場館免費入場或限定優惠

臺南市串聯多座場館推出不同活動：

• 新市全民運動中心：9月6日提前提供羽球、桌球、撞球及健身中心免費體驗。
• 臺南市立游泳池：9月9日免費入場，另有計次卡及團體課程優惠。
• 永華國民運動中心：9月9日免費入場，並提供科技體適能檢測。
• 歸仁全民運動中心：健身中心推出三人同行、一人免費。

高雄市：部分運動中心免費健身、游泳

高雄部分運動中心已公布2026年國民體育日方案。以前金運動中心為例，9月9日提供健身房及游泳池免費使用。

健身房將依場館容量進行人流管制，額滿時需要先領取號碼牌，再依序入場。因此熱門時段可能需要等候。

其他縣市怎麼找？

由於全台場館數量多，本文不建議只看網路轉傳名單。請直接使用運動部 iPlay 專區，依所在地篩選最新場館資料，準確度會比較高。

免費入場前要注意什麼？

一、確認是否需要預約

羽球場、籃球場及桌球場等場地，可能需要提前登記或預約。部分場館則採現場排隊，不一定能直接進場。

二、攜帶身分證明

部分地方優惠限定當地市民，可能需要出示身分證、市民卡或其他證明文件。建議把證件帶在身上，以免無法使用優惠。

三、留意服裝與設備規定

• 進入健身房通常需要穿著運動服及乾淨運動鞋。
• 使用游泳池需準備泳衣、泳帽及個人盥洗用品。
• 使用球場可能需要自行攜帶球拍、球具及室內鞋。
• 部分場館設有年齡、身高或陪同者規定。

四、避開下班後熱門時段

2026年9月9日是星期三，免費健身房和游泳池預計在傍晚下班後較容易出現人潮。如果時間允許，可優先安排上午或下午非尖峰時段。

免費體驗後，如何開始規律運動？

如果平常沒有運動習慣，第一次進健身房不需要立刻挑戰大重量。可以先使用跑步機或滑步機暖身10分鐘，再從固定式器材開始，每個動作進行2至3組。

第一次健身可參考以下安排：

1. 跑步機或腳踏車暖身10分鐘。
2. 腿推、胸推及下拉各做2至3組。
3. 每組選擇可穩定完成10至15次的重量。
4. 運動後進行簡單緩和與補充水分。

老元的運動提醒

免費入場很適合體驗不同器材，但不要因為「今天免費」就一次把所有器材都做完。保持動作品質、循序增加訓練量，才比較容易長期進步。

想看老元的健身訓練、Muscle-up挑戰與日常運動紀錄，也可以前往 老元YouTube頻道 。

如果你也正在參加運動部活動，可以延伸閱讀： 2026揮汗有禮申請方式、8000步任務與兌換攻略 。

常見問題 FAQ

國民體育日是哪一天？

國民體育日固定為每年9月9日。2026年的國民體育日是9月9日星期三。

所有運動中心都全天免費嗎？

不一定。各場館可免費使用的設施、時段及入場規定不同，部分場館也可能因上課、維修或人流管制而限制開放。

免費健身房需要預約嗎？

視場館規定而定。有些場館可直接入場，有些則採預約、號碼牌或一進一出的人流管制。

不是當地市民也可以免費嗎？

部分公共場館不限戶籍，但有些地方優惠需要出示市民卡或當地身分證明，請以各場館公告為準。

免費項目包括健身課程嗎？

通常免費項目以場地或設施使用為主，團體課程、私人教練及器材租借未必包含在內；若場館推出免費體驗課，通常需要另外報名。

資料來源

• 運動部全國運動場館資訊網－115年國民體育日免費場館
• 新北市政府－2026新北肌動計畫
• 桃園市政府體育局－運動場館優惠資訊
• 高雄市前金運動中心－2026國民體育日公告

本文資訊整理日期：2026年9月5日。各場館可能臨時調整開放時間、入場名額與優惠內容，實際資訊以運動部、地方政府及場館最新公告為準。