UFC上海賽果｜宋亞東爆冷KO Umar Nurmagomedov！格鬥爆發力怎麼練？
2026 UFC上海站出現一場令人關注的爆冷結果。 宋亞東（Song Yadong）在主賽第二回合擊倒Umar Nurmagomedov，拿下KO勝利。 除了賽果本身值得關注，對健身族來說更有意思的是： 格鬥選手為什麼能在極短時間內爆發出如此大的力量？ 一般人在健身房又能怎麼訓練類似的「爆發力」？ 🥊 UFC上海主賽快速看 宋亞東 vs. Umar Nurmagomedov 結果：宋亞東勝 方式：KO 回合：第二回合 🎥 UFC Shanghai 官方影片 先來看看 UFC 官方釋出的 UFC Shanghai：Nurmagomedov vs Yadong 賽事宣傳影片， 再往下看這場比賽與爆發力訓練解析。 影片來源：UFC 官方 YouTube 宋亞東如何擊倒 Umar Nurmagomedov？ Umar Nurmagomedov 以摔跤與地面能力聞名，比賽初期也試圖利用抱摔及纏鬥控制節奏。 但宋亞東逐漸提升防守效果，並尋找站立打擊與反擊機會。 宋亞東如何擊倒Umar Nurmagomedov？ Umar Nurmagomedov以摔跤與地面能力聞名，比賽初期也試圖利用抱摔及纏鬥控制節奏。 但宋亞東逐漸提升防守效果，並抓住對手改變高度、準備進攻的瞬間反擊。 第二回合，宋亞東以右手重擊命中，成功造成擊倒，隨後比賽遭裁判終止。 這場勝利也成為本次UFC上海最受討論的結果之一。 格鬥選手的「爆發力」到底是什麼？ 很多人看到重拳，第一個反應會是「手臂力量很強」。 但真正的出拳力量並不只是手臂。 力量需要從 腳踩地面 → 腿部 → 臀部 → 軀幹旋轉 → 肩膀 → 手臂 一路傳遞出去。 所以想提升運動爆發力，只狂練二頭肌或三頭肌並不足夠。 腿、臀、核心、背部與上肢必須能快速協調發力。 健身房可以怎麼練爆發力？ 1. 深蹲 Squat 深蹲可以建立臀部、股四頭肌與核心力量。 對需要快速蹬地、改變方向與保持身體穩定的運動非常重要。 如果你的基礎力量還不足，應該先把動作品質與一般力量做好， 再逐漸加入速度與爆發訓練，而不是一開始就追求最快速度。 2. 硬舉 Deadlift ...